CUM SĂ SLĂBIM-ANTRENAMENT ÎN CIRCUIT

Antrenamentul de tip circuit este un program în care se execută repetat mai multe exerciții. Odată terminat circuitul, puteți repeta întregul proces. Antrenamentul în circuit tonifică masa musculară, îmbunătățeşte sănătatea cardiovasculară şi arde grăsimile fără risc de accidentare. În timpul executării exercițiilor, se fac pauze scurte de un minut între exerciții şi de 3-5 minute…

EXERCIȚII CU BANDA ELASTICĂ

O alternativă simplă şi ieftină o reprezintă antrenamentele cu banda elastică. Puteți tonifica toți muşchii prin exerciții simple, este foarte eficientă. Se găseşte la magazinele de specialitate în mai multe culori, respectiv mai multe grade de dificultate. Iată câteva exerciții de tonificare pentru muşchii coapselor şi fesieri. Pentru un antrenament eficient, executați mişcările de 3-4…

FITNESS ACASĂ

Trăim o viață agitată, programul este foarte încărcat, prea multe sarcini de dus la îndeplinire, prea multe drumuri, prea puțin timp pentru noi şi pentru lucrurile cu adevărat importante. În fiecare zi ar trebui să ne rezervăm măcar 15 minute pentru sport sau un pic de mişcare. Chiar dacă nu am avut timp astăzi să…

ALIMENTE ACIDE / ALIMENTE ALCALINE

Este cunoscut faptul că în organismul nostru au loc procese chimice şi tot ce mâncăm sau bem, este transformat în urma acestor procese, în elemente vitale pentru supraviețuire. De multe ori, părem că suntem inconştienți sau nepăsători asupra alegerilor noastre alimentare sau a stilului de viață. E bine de ştiut că organismul nostru face eforturi de…

TRATAMENT PENTRU COLESTEROL RIDICAT

Nivelul colesterolului poate fi aflat în urma unor analize de sânge. Medicul vă poate prescrie un tratament in funcție de valorile rezultate. Ce inseamnă de fapt un colesterol ridicat? Nivelul grasimilor din sânge. Se consideră ca aveți un nivel ridicat de colesterol atunci când valorile acestuia depăşesc 240 ml/d. Nivelul crescut al colesterolului este asociat…

EXERCIȚII CARE CRESC DENSITATEA OSOASĂ

Oasele încep să-şi piardă din densitate în jurul vârstei de 35 de ani. Dacă ați fost o persoană activă înainte de această vârstă, acest lucru va conta. Activitatea fizică va reduce riscul apariției unor boli precum osteoporoza. Osteoporoza este caracterizată de pierderea de calciu şi alte minerale din oase, asociată cu riscul apariţiei unor fracturi….