TOP ACTIVITĂȚI CARE TE ÎMBĂTRÂNESC

Spre deosebire de un automobil nou, care începe să se uzeze din momentul în care părăsește  vitrina unde a fost expus, la un nou-născut,  sistemul imunitar, coordonarea, activitatea inimii şi circulația, judecata si multe altele se ameliorează chiar, în loc să se degradeze, în decursul primului deceniu de viață. Începând cu pubertatea, urmează un declin lent, o pantă alunecoasă, începem…

GUSTĂRI CARE ARD GRĂSIMILE

Gustările dintre mese, cu un număr corect de nutrienţi şi calorii, vă ajută să vă energizaţi şi în acelaşi timp, să vă menţineţi greutatea. Proteinele, atunci când faceţi exerciţii fizice, sunt carburantul ideal care vă ajută să creşteţi masa musculară şi să acceleraţi metabolismul, crescând în acelaşi timp şi rata de ardere a grăsimilor. Nu…

HRANĂ BOGATĂ ÎN VITAMINE ŞI MINERALE

În scopul menținerii unui corp sănătos care să opereze la eficiență maximă, trebuie să furnizăm organismului vitamine şi minerale esențiale, în fiecare zi. Organismul trebuie să primească combustibilul necesar pentru a funcționa corect. Cele mai importante vitamine necesare organismului sunt: Vitamina A, este necesară pentru sistemul imunitar, vedere și reproducere. Vitamina A se gaseste în alimente…

INDICE DE MASĂ CORPORALĂ (IMC)

Indicele de masă corporală (IMC) este un indicator statistic al masei unei persoane raportată la înălțimea persoanei respective. IMC este o măsură care poate indica dacă o persoană are o greutate sanatoasă pentru înălțimea sa. Practic nu contează neapărat forma corpului deoarece greutatea optimă este calculată pentru o înălțime în mod particular. Formula: Greutatea actuala(kg)/[inălțimea(m)]2 IMC…

SĂ MURIM SĂNĂTOŞI

Mişcarea, indiferent sub ce formă, creşte arderea grăsimilor şi din fracţiunile rezultate iau naştere molecule de HDL. Se recomandă ca, zilnic, organismul nostru să ardă, să consume, prin activitate fizicã, 300-400 kcalorii. Aceasta se poate realiza fie printr-o alergare uşoară de 30-40 de minute, fie prin mersul pe jos, 5-6 km, în aproximativ o oră,…