EXERCIȚII CU BANDA ELASTICĂ

O alternativă simplă şi ieftină o reprezintă antrenamentele cu banda elastică. Puteți tonifica toți muşchii prin exerciții simple, este foarte eficientă. Se găseşte la magazinele de specialitate în mai multe culori, respectiv mai multe grade de dificultate. Iată câteva exerciții de tonificare pentru muşchii coapselor şi fesieri. Pentru un antrenament eficient, executați mişcările de 3-4…

FITNESS ACASĂ

Trăim o viață agitată, programul este foarte încărcat, prea multe sarcini de dus la îndeplinire, prea multe drumuri, prea puțin timp pentru noi şi pentru lucrurile cu adevărat importante. În fiecare zi ar trebui să ne rezervăm măcar 15 minute pentru sport sau un pic de mişcare. Chiar dacă nu am avut timp astăzi să…

EXERCIȚII CARE CRESC DENSITATEA OSOASĂ

Oasele încep să-şi piardă din densitate în jurul vârstei de 35 de ani. Dacă ați fost o persoană activă înainte de această vârstă, acest lucru va conta. Activitatea fizică va reduce riscul apariției unor boli precum osteoporoza. Osteoporoza este caracterizată de pierderea de calciu şi alte minerale din oase, asociată cu riscul apariţiei unor fracturi….