CUM SĂ SLĂBIM-ANTRENAMENT ÎN CIRCUIT

Antrenamentul de tip circuit este un program în care se execută repetat mai multe exerciții. Odată terminat circuitul, puteți repeta întregul proces. Antrenamentul în circuit tonifică masa musculară, îmbunătățeşte sănătatea cardiovasculară şi arde grăsimile fără risc de accidentare. În timpul executării exercițiilor, se fac pauze scurte de un minut între exerciții şi de 3-5 minute…

EXERCIȚII CU BANDA ELASTICĂ

O alternativă simplă şi ieftină o reprezintă antrenamentele cu banda elastică. Puteți tonifica toți muşchii prin exerciții simple, este foarte eficientă. Se găseşte la magazinele de specialitate în mai multe culori, respectiv mai multe grade de dificultate. Iată câteva exerciții de tonificare pentru muşchii coapselor şi fesieri. Pentru un antrenament eficient, executați mişcările de 3-4…

FITNESS ACASĂ

Trăim o viață agitată, programul este foarte încărcat, prea multe sarcini de dus la îndeplinire, prea multe drumuri, prea puțin timp pentru noi şi pentru lucrurile cu adevărat importante. În fiecare zi ar trebui să ne rezervăm măcar 15 minute pentru sport sau un pic de mişcare. Chiar dacă nu am avut timp astăzi să…

SĂ MURIM SĂNĂTOŞI

Mişcarea, indiferent sub ce formă, creşte arderea grăsimilor şi din fracţiunile rezultate iau naştere molecule de HDL. Se recomandă ca, zilnic, organismul nostru să ardă, să consume, prin activitate fizicã, 300-400 kcalorii. Aceasta se poate realiza fie printr-o alergare uşoară de 30-40 de minute, fie prin mersul pe jos, 5-6 km, în aproximativ o oră,…